Little Known Facts About كيف نتعامل مع القلق.
Little Known Facts About كيف نتعامل مع القلق.
Blog Article
التعامل مع القلق وكيفية التخلص منها
هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة
فهذا سيزيد من مخاوفك من الإصابة بالأمراض المختلفة، وحاول الحصول على المعلومات من مصادر طبية موثوقة.[٢]
أكل الجوز صباح يوم الامتحان؛ وذلك لأنَّ الجوز يفيد الذاكرة وينشط الدماغ.
وابحث عن أدلة أو حقائق تدعمها وحاول أن تشغل نفسك وتملئ وقتك بما هو مفيد.[٤]
في فترة ما كنت قد عانيت من القلق المرضي، وهذا أثر على صحتي النفسية والجسمية ناهيك عن الضرر الذي وقع الصعيد المهني والتعليمي وحتى الشخص نتيجة هذا القلق الذي يستشري في حياتي كالسرطان، لهذا ما كان عليّ إلا أن أتبع استراتيجية أو طريقة معينة للتخلّص من القلق المرضي وهذا كان من خلال اتباع هذه الطرق:
توجد بعض السلوكيات البسيطة التي تساعد على مواجهة أعراض القلق أيضًا، نذكر منها:
وقد يسبب القلق تأثيرات طويلة الأمد على كل جوانب الصحة عند تركه دون علاج، ما يجعل استشارة الطبيب ضرورية عند استمرار الأعراض أو عندما تزيد من صعوبات العمل أو الدراسة أو العلاقات.
إن تخصيص بعض الوقت للتركيز على نشاط يجلب لك السعادة أو يجعلك تضحك يمكن أن يجعل من نوبات القلق أكثر قابلية للتحكم.
سيصبح هذا الضعف قوتك الكبيرة، عند تفهُّم الشيء الذي تخافه، فهذا عادة هو الشيء الأكثر أهمية الذي تحتاجه لتجعل نفسك أو عملك ناجحًا.
أما ان كان لها اشكال فممكن بديل مثل افاتار اقرب حل واقعي
للأسف، فإنَّ كبت المشاعر أو محاولة تزييفها ليس حلاً، وعلى العكس تماماً فإنَّ كل ما تفعله هذه الحلول هو أن تزيد الوضع سوءاً؛ إذ تخرج هذه المشاعر والعواطف في غير وقتها وتضعنا في مواقف محرجة من الصعب السيطرة عليها والتحكم بها، كما من الممكن أن تؤثر في صحة الإنسان الجسدية والنفسية؛ لذلك من الضروري للتعامل مع المشاعر السلبية اتباع الخطوات الآتية التي يمكن إدراجها ضمن ما يسمى مفهوم "إدارة المشاعر السلبية" الذي يساعدنا على التعامل مع مشاعرنا السلبية بالطريقة الأمثل دون تجنبها وكبتها أو تركها لتخرِّب حياتنا:
ويتابع أن التفكير المفرط هو التفكير في شيء أكثر من اللازم أو لمدة طويلة جدا، ويأخذ الشخص فيه وقتا أكبر في التحليل والتفسير وإضاعة الوقت، ويكون له تأثير على جوانب الحياة المختلفة.
المشاعر السلبية كما بات واضحاً مشاعر طبيعية يمر بها الإنسان خلال حياته نتيجة الكثير من العوامل والظروف التي يتعرض لها، فالمشكلة ليست في المشاعر ذاتها؛ بل المشكلة في طريقة التعاطي مع هذه المشاعر وكيفية توجيهها لتصبح ذات فائدة لنا، وبدلاً من أن تدفعنا نحو الوراء وتكون سبباً لفشلنا وإحباطنا وعيشنا في ظل غيمة سوداء تصبح دافعاً لنا للتقدم وتحقيق الأهداف وتغيير الطريق الذي نمشي فيه والطريقة التي نتعامل بها مع ظروفنا.
وحين ينتاب القلق الشخص فإنه تتسارع دقات قلبه، ويصبح تنفسه أسرع، يمكن أن يشعر أن حلقه قد جفّ أو أن العرق يتصبب من كفيه، كما يشعر بتشنج بالمعدة، يبدو الوضع مروعاً.